抜け毛の原因

抜け毛の主な原因は、生活習慣にあります。
言い換えれば生活習慣の乱れが抜け毛に繋がっているという言い方もできます。
まずはその原因となる生活習慣を見直すところから始めたいところです。

○主な抜け毛の原因となる生活習慣
・インスタント食品やファーストフードを主食とした栄養バランスの偏った食生活
・お酒の飲み過ぎや高カロリーな食べ物の過剰摂取
・睡眠不足と疲れ、ストレス
・喫煙

○他、抜け毛の原因となるもの
・染髪やパーマといった毛髪へ直接ダメージが残るもの
・体質に合わないシャンプーやリンス
・帽子やヘルメットなど、頭皮を圧迫するものを長時間使用すること

頭皮へ与えるダメージ全てを完全に排除することは現代社会では難しいことです。
しかし、これらのことを頭に置いておくことでより頭皮を労る生活を送って頂ければと思います。


抜け毛予防の方法

原因を軽減させることができたら、さらに自らの行動によって抜け毛予防を促進させましょう。
抜け毛予防は健康な肉体の上に成り立ちます。
以下にご紹介する方法はあくまでも一例ですが、ぜひご参考下さい。

?洗髪
これは「育毛剤の使用方法と手順」でもご紹介したように、より汚れを落とし頭皮を傷つけないように頭を洗うことが重要です。
指の腹で円を描くように汚れをかき出し、よくすすぐことで汚れを残さないようにしましょう。

?食事
髪に良いとされている成分と食品例は以下の通りです。
・タンパク質―　魚、肉、大豆製品等
・ビタミンB群―　牛乳、レバー、卵等
・ミネラル―　魚貝、ナッツ等
・カルシウム―　ひじき等
これらの食品をバランスよく食事に取り入れられると良いでしょう。

?ヨガ、ストレッチ、マッサージ
体を動かすことで健康な肉体を、と言ってもなかなか時間を取れなかったり、どうしても途中で挫折してしまう場合があります。
ヨガやストレッチ、マッサージは少しの時間で血行を良くすることができるのでお勧めです。
朝起きてから出掛けるまでの15分や、入浴後就寝前の30分、といったように自分の中の生活習慣の一つとしてしまえば比較的楽な気持ちで続けることができます。



健康な肉体と育毛剤

上記のように日常から気を配って生活を改善し、そのサポートとして育毛剤を使えば、その効果は目に見えてくるはずです。

筋力トレーニングをしている方がプロテインを飲むように、自身の行動とサポートがより大きな効果をもたらすでしょう。